Правильное питание: 10 лайфхаков для тебя

<a href=Правильное питание: 10 лайфхаков для тебя"> Актуальность запроса — "правильное питание" зашкаливает. И, что сейчас таковым только не называют. Мы не будем лезть в дебри. Все гениальное — просто. Правильное питание — это прием пищи по индивидуальным правилам. По каким, в нашем материале.

1. Правильное питание — индивидуальное питание.

Сколько раз в день нужно есть, определяете только Вы. Что нужно есть, тоже определяете Вы. Либо Вы можете делегировать этот вопрос диетологу, который исходя из потребностей Вашего организма поможет Вам составить рацион.

2. Ваш рацион — мобильный.
Когда меняется образ жизни, должен меняться рацион. Вы не можете все время питаться по одной и той же системе. Так как, Ваше питание удовлетворяет потребности Вашего организма.

3. Чувство сытости VS переедание.
Начните уважать чувство сытости. Чтобы его ощутить для начала Вы обязаны быть голодны, а после уметь вовремя остановиться, чтобы не переесть. Как только еда перестает Вам приносить рецепторное удовольствие (не психологическое), Вы наелись.

4. Удовольствие — не в еде
Во времена тотального стресса очень важно поощрять себя. Пусть этим поощрением будет не еда, а, к примеру, какая-то приятная процедура, просмотр фильма, или новое платье. Если Вы усвоите это правило, сможете очень быстро избавиться от пищевой зависимости.

5. Генетика — Ваша константа
Вы такая/такой, как есть со всеми плюсами и минусами. Слишком критичное отношение к себе мешает здравому самосовершенствованию. Вы не сможете отказаться от переедания или диет, если не начнете объективно смотреть на вещи.

6. Снимите запреты

Знаете выражение: "Не думай про обезьянку, она — у тебя в голове"?. Точно также и в вопросе питания. Если долго и систематично что-то запрещать себе, потом Вы обязательно сорветесь по-крупному. Более того, будете чувствовать себя виноватыми. А чувство вино мешает формированию правильного рациона.

7. Нюхайте продукты
Запах помогает нашему организму понять, насколько тот или иной продукт подходит нам. Если продукт пахнет прохладой, он быстро поможет нам вернуть жизненные силы. Например, мята. В целом, аромат должен быть легким, ненавязчивым. Тяжелые запахи разрушительно действуют на человека. А резкие и сильные возможны только в маленьких дозах. К примеру, кофе.

8. Ориентируетесь на обмен веществ
Количество съеденного, частота питания и сами продукты, которые необходимо употреблять зависят от обмена веществ. В этом вопросе лучше обратиться к диетологу, а не прибегать к методу проб и ошибок.

9. Активному образу жизни — да
Не любите спорт? Тогда двигайтесь чаще. Активный образ жизни способствует пищеварению и правильной работе наших органов.

10. Диетолог — не от слова диета
Это компетентный специалист, который подберет Вам индивидуальную систему питания, которая соответствует реальным запросам Вашего организма. Никогда не забуду рассказ моей хорошей подруги. Она очень скептически относилась к диетологам. Но ради эксперимента решила попробовать. Так вот, питаясь согласно рекомендациям врача, она ела гораздо больше, чем до, но при этом худела! А все потому что ела грамотно...


Источник: “http://ilife-news.com/21509-pravilnoe-pitanie-10-layfhakov-dlya-tebya.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя